合肥肤康皮肤病医院

运动+按摩 快速消除妊娠纹必胜法宝

• 来源：合肥肤康皮肤病医院
• 时间：2015-07-10 16:34

　　孕育小生命成了生命中很重要的一部分，在幸福喜悦之余烦恼也随之而来。产后妊娠纹疤痕困扰和阻碍着所有女性朋友爱美的脚步，所以产后怎样快速消除妊娠纹也成了生活中一项必不可少的工作。下面，我们一起来看看消除妊娠纹的方法。

　　1、饮食法：减少动物性脂肪的摄取

　　食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部增大，产生伸展纹。所以较好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。同时，尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。

　　2、按摩法：不同部位不同按摩方法

　　孕妇容易出现妊娠纹的五大部位，腹部、臀部、大腿、胸部及背部，各有不同的按摩秘诀，包括：腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。乳房：涂抹乳房时，可以乳沟做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

　　3、运动法：运动能淡化肥胖纹

　　跑步淡化肥胖纹：跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

　　臀部紧实收缩法：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将紧致，肥胖纹亦会有所减轻。